А сега - нещо съвсем различно - Total Immersion

Total Immersion - За съжаление под този термин резултатите от Гугъл в българските страници показват изобилие от методи за учене на чужди езици и игри. Приятно изключение прави swimbg.com с куп полезни статии, включително "Да плуваш като риба". Вижте я, струва си.

Това, което youtube и англоезичният нет показват за total immersion, е на път да промени отношението и представите ми за плуването. Не се наемам да описвам основните правила на техниката и пътя към нейното овладяване. Тя трябва да се види. Шинджи Такеучи прави перфектна демонстрация. Красотата и лекотата на движението се виждат дори от хора, които не плуват:

Променена е изцяло постановката на тялото във водата - с добре потопена глава, с висок лакът при загребване и плъзгане върху опората на ръцете, които не бързат. По-малко гребане, по-малко "фитнес", по-малко крака, търсене на аеродинамика, стабилност и спокойствие. Необходима е серия от подготвителни упражнения, с които да счупиш стереотипа, но си заслужава да разбиеш комфорта на привичното, особено като усетиш водата по новия начин. Започнах преди няколко седмици - вече усещам разликата и мисля да споделям тук впечатления от процеса. Така че темата ще бъде с продължение...

Екипировка - основи

Когато обичаш да плуваш екипировката е последният проблем. Първият е басейнът, особено в България. Цени, хигиена и поддръжка. Когато обичаш да плуваш обаче, можеш да разнообразиш, да се изкефиш и да правиш много нови упражнения с хубави джаджи. Понеже очилата винаги са ми били голям проблем - особено в областта на носа, :), реших да им посветя специален текст.Тук ще покажа три неща, които ползвам всеки ден (пък и да не остават без пример чуждиците от предишния ми пост):

1. Kickboard (дъската) - за тренировки на краката при неподвижни ръце. Клише е да кажем, че трябва да е лека и удобна. Да има добра плаваемост - това е адски важно. Но как да я проверим в магазина? Най-добре пробвайте от някой познат и след това купувайте. Още по-сложно става с тези, дето пазаруват от интернет...

2. Pull buoy (буят) - за тренировки на ръцете при неподвижни крака. От личен опит - важно е да изберете буй, който ще държи добре тежестта на краката ви. Много тъпо се получава като го стиснете и започнете да потъвате.

3. Paddles (педълсите) - за допълнително натоварване на ръцете, при начинаещите - за да усетят "опората" на водата с ръцете си. Размерът на педълсите може да се увеличава с напредването в плуването. Толкова по-големи, колкото по-добри ставате. Аз избирам малко по-големи от ръцете си. Тук можете да видите някои съвети при избора на педълси.