Saturday, August 28, 2010

XPeriment - day 3

Красивите неща са изчистени:

2500 метра свободен стил, totally immersed.

/имах усещането, че мога да ги направя на 5000, но нямаше време; възстановяването - купа сладолед и ледено шампанско; може би трябваше да пиша блог за храна/

Monday, August 2, 2010

XPeriment - day 2

След 24 часова почивка, във вторник 27.07. започна втората фаза на експеримента.
Обяд - геврек и много тичане насам-натам

начало: 19:45 h.
край: 21:00

  • загрявка на сушата (ръце, кръст, гръб)
  • 2200 метра свободен стил (totally immersed)
  • разпускане с бътерфлай и бруст (леко)
Непреодолимо желание за големи количества качествен шоколад (не черен!)

Tuesday, July 27, 2010

Xperiment - day one

Неделя 25 юли 2010 г.

Обяд със задушен дивеч  (сърна) към 13:00. Чаша чешко пиво. Преди това - 2 часа копаене на канал в камениста почва.

Начало на експеримента 18:00h
Край: 19:30h
  • Загрявка на сушата (ръце, гръб и кръст)
  • 100 метра бруст - загрявка
  • 2000 метра свободен (totally immersed)
  • 100 с педълси
  • 100 бътерфлай
При двете хиляди - криза на 1100 -1200, въпреки спокойното темпо. После - нищо.

Удоволствие.

Sunday, May 16, 2010

Google the Goggles - Очилата

Много чувствителна тема. По следните причини:

1. Хлорът
2. Очите
3. Носът
4. Водата

Преди много години ходех на фехтовка, тичах и понякога блъсках щанги (изобщо не вървят с фехтовката, да знаете). Тогава влизах в басейна само за разпускане и носех разни китайски (?) очила, които се разлагаха бързо, пропускаха вода и смазваха носа. Не искам да си спомням модели и марки.

После открих Aquablade на Speedo. Искат време преди лицето да свикне с тях. След това лепват надеждно и служат вярно. Имам чувството, че носът ми е оформен предимно от Aquablade, толкова дълго съм плувал с този модел:


След поредното загубване установих, че се намират трудно и реших, че е време за нещо ново. Отново Speedo, друга технология, да бъдем модерни ... 

Stealth - голямото разочарование:


Така и не успях да разбера кое е правилното поставяне на носа и как да спра водата. Може и в моето лице да е причината.

Обаче след седмица носене, точно преди водното спасяване се наложи да се спасявам с Arena -Strike. За цена от 12 лв. не мога да кажа нищо лошо. Махаш скапания механизъм за регулиране на ластика и връзваш обикновен възел, изчегъртваш с ножче твърдата пластина за носа и си готов.

Ходих обаче дълго време с рана на носа и един ден се изкуших от Aqua Sphere. Италианска марка, която изглеждаше много мека. И наистина беше. Откраднаха ги толкова бързо, че не успях да запомня модела.

Качеството не е изненада за всеки, който е плувал с италиански такъми. От много време съм с плавници и силиконова маска на Cressi в морето. И Mako на Aqua sphere доказа ниво. Силикон, удобство, перфектен вакуум, идеална видимост. Вече трети месец, а сякаш ги слагам за първи път.
Накарая обобщавам с личната си класация (напълно субективна и в ограничен кръг модели):
1. Aqua Sphere - Mako
2. Speedo - Aqua Blade
3. Arena - Strike
4. Speedo - Stealth

Monday, April 12, 2010

Total Immersion - подготовка - ІІ част

Заедно с основния баланс, "пълното потапяне" търси устойчивост и в момента на въртене.

Упражнение: При движение с крака-кроул завъртаме тялото леко встрани, така че едното рамо остава над повърхността на водата, а самата тя се превръща в удобно легло - намираме sweet spot (последователно и за двете рамена). Позицията се отличава с комфорт, напрежението посочва грешка. Ръцете са прибрани към тялото.


Упражнението продължава с протягане на едната ръка напред и отпускане на главата до нея. Търсим баланс, издължаване, стабилност и да повторим - комфорт. (Пробваме последователно и с двете ръце).



Късото видео не бива да ни заблуждава - упражненията се повтарят дълго, докато движението стане леко и естествено, докато усетим, че водещата ръка е опора, но и инструмент, с който "се хващаме за водата" в едно икономично движение напред.

Sunday, March 21, 2010

Моите плувни тренировки - II - "the ladder"


Стълбата в свободен вариант (ще има още...)
Само кроул
1.Започваме изкачването с 50 метра
(5 сек. пауза)
2. Още 50 метра
(5 сек. пауза)
3. Качваме се на следващото стъпало - 100 метра
(10 сек. пауза)
4. Нови 100 метра
(10 сек. пауза)
5.  Нагоре - 150 метра
(15 сек. пауза)
6. 150 метра 
(15 сек. пауза)
7. На върха - 200 метра
(20 сек. пауза)
8. Обичам ги тези 200 метра
(20 сек. пауза)
9. Започва слизането - 150 метра
(15 сек. пауза)
10. 150 метра
(15 сек. пауза)
11. Хайде пак - 100 метра
(10 сек. пауза)
12. И още - 100 метра
(10 сек. пауза)
Останаха ни:
13. Само 50 метра
(5 сек. пауза)
14. Завършваме - 50 метра
(5 сек. пауза)
Общо: 1600 метра. Твърде малко за добра умора. Обикновено допълвам с 2Х200 м. бруст, 100 м. гръб, 100 м. бътерфлай и 300 м. каквото ми е кеф - за отпускане (понякога си лежа въху водата или ходя по дъното). Когато нямам време, бягам в банята с чувство за изпълнен дълг - без последните 300 м.

Tuesday, March 2, 2010

High elbow catch

Или какво правят ръцете под водата. Разбиращите казват, че не бива да оставяме лактите да потъват, трябва ни висок лакът. Помага. 

Тук полезен беше следният съвет: представете си, че на върха на лакътя имате лазер, с който постоянно целите стените на басейна. В swimbg е преведена подробна статия, описваща в детайли механиката на движението.

Total Immersion в Израел са направили добро учебно филмче:

Saturday, February 6, 2010

Графично усещане


Рисуването се оказа интересен инструмент за учене. Ето четири опита върху стиловете, повлияни от желанието да усетя механиката и водата:
кроул:
бътърфлай: 
 
 бруст:
 
гръб:

Thursday, January 21, 2010

Екипировка - Endurance

Ако дядо Коледа ви е подминал с подаръците, все още не е късно - погледнете старите бански. Дали се чувствате комфортно в тях или водата ги издува като подводен парашут? Може би е време за смяна.

Оставям за учените високите разработки, "нано..." и со, които правят разликата между големите шампиони и тези след тях. Мисля, че всеки истински любител се вълнува повече от прозаичните "гащи" с които влиза в басейна. 

Какво искаме от тях:
1. Да се държат здраво върху тялото,
2. Да не се разпадат от химията, която превръща ликрата във фина мрежа само за два-три месеца и следователно:
3. Да не пречат на плуването.
Засега съм срещнал само на една технология, която отговаря на това условие: Еndurance на Speedo.


Ще се радвам обаче да открия и друга, защото вярвам, че конкуренцията работи за потребителя.