- All weather tires are designed to have good traction on all road conditions, from wet to icy to dry -
Някога, преди години, за мен, любителя, възникна дилемата: да си плувам просто така или да вкарам стиловете в ритъм. Да направя тренировка - workout.
Тренировката има няколко предимства: внася разнообразие, натоварва различни групи мускули, организира времето в басейна. Можеш да я променяш, в зависимост от настроението,сезона или времето, с което разполагаш (нали сме любители). Да направиш сериите на своя workout - това е Целта. Удоволствие е не само да плуваш, но и да постигнеш целта :)
Така подредих първата си тренировка. Допада ми във всеки сезон, дори когато съм уморен, когато съм прекъснал за седмица-две, когато се възстановявам. В нея има от всичко по малко, не те изтощава, връща те обратно към водата, от която по някаква нелогична причина си излязъл. Наричам я all weather, всъщност е една от любимите.
Дължините са за 25 метров басейн.
1. Загрявка:
- 300 метра кроул /12 дължини/
2. Кроул:
- 200 метра кроул /8 дължини/
- 100 метра крака-кроул /с kickboard/ (4 дължини)
3. Пак кроул:
- 200 метра кроул /8 дължини/
- 100 метра ръце кроул /с pull buoy/ (4 дължини)
4. С малко бруст:
- 200 метра кроул /8 дължини/
- 100 метра крака-бруст /с kickboard/ (4 дължини)
5. С още бруст:
- 200 метра кроул /8 дължини/
- 100 метра бруст /4 дължини/
6. Сега с гръб:
- 200 метра кроул /8 дължини/
- 100 метра крака-гръб, ръцете над главата
7. Пак с гръб:
- 200 метра кроул /8 дължини/
- 100 метра гръб /4 дължини/
8. Този делфин?
- 200 метра кроул /8 дължини/
- 100 метра - крака-делфин /4 дължини/
9. Всичко останало:
- 100 метра делфин /ако имаме сили, нали сме аматьори/
- 100 метра с paddles
- 100 метра разплуване
Общо: 2700 метра
Posts
