Total Immersion - подготовка - І част

От няколко седмици се опитвам да се "потопя напълно". Все още не мога да споделя впечатления за напредъка, но определено чувството на плъзгане по водещата ръка е приятно. Леко ме мъчи дишането - не съм свикнал главата да е толкова ниско. Ще трябва малко външно наблюдение за по-добра оценка и корекции.

Обаче подготвителните упражнения са приятни и могат да се правят дори от хора, които не плуват много, не плуват с лекота, а искат да увеличат присъствието си във водата.

Чувството за стабилност, усещането да си в собствена среда е изключително важно. Мисля, че е ключово за всяко прилично аматьорско плуване. Не силата, не дори техниката, а комфортът ни правят плувци.

Основен баланс. Легнете върху водата по корем. Отпуснете ръце покрай тялото и със спокойно ритане на краката намерете баланс в движението крака-кроул. Потопете  главата, така че да усетите водата на тила си. Не забравяйте да дишате :)

По същия начин направете упражнението за крака-гръб. Легнете  леко върху повърхността, с отпусната назад глава, и не се притеснявайте, че лицето ще потъне.  Ритайте, както пише по учебниците, но не бързайте.

Упражнение: крака-кроул


Упражнение: крака гръб