Заедно с основния баланс, "пълното потапяне" търси устойчивост и в момента на въртене.
Упражнение: При движение с крака-кроул завъртаме тялото леко встрани, така че едното рамо остава над повърхността на водата, а самата тя се превръща в удобно легло - намираме sweet spot (последователно и за двете рамена). Позицията се отличава с комфорт, напрежението посочва грешка. Ръцете са прибрани към тялото.
Упражнение: При движение с крака-кроул завъртаме тялото леко встрани, така че едното рамо остава над повърхността на водата, а самата тя се превръща в удобно легло - намираме sweet spot (последователно и за двете рамена). Позицията се отличава с комфорт, напрежението посочва грешка. Ръцете са прибрани към тялото.
Упражнението продължава с протягане на едната ръка напред и отпускане на главата до нея. Търсим баланс, издължаване, стабилност и да повторим - комфорт. (Пробваме последователно и с двете ръце).
Късото видео не бива да ни заблуждава - упражненията се повтарят дълго, докато движението стане леко и естествено, докато усетим, че водещата ръка е опора, но и инструмент, с който "се хващаме за водата" в едно икономично движение напред.
Posts
